Које су предности коришћења сауне зими?

Коришћење сауне зими има вишеструке предности, укључујући не само физичко здравље већ и психичко и ментално опуштање. Следи детаљан преглед предности коришћења сауне зими:

1、 In terms of physical health

стимулише циркулацију крви:

Окружење високе температуре усауна собаcпромовише велику количину знојења у људском телу, чиме се убрзава циркулација крви и омогућава ћелијама ткива да добију више кисеоника и хранљивих материја.

Ова врста хладне и вруће стимулације такође може проузроковати да се крвни судови стално шире и скупљају, повећавају еластичност крвних судова и спречавају артериосклерозу.

Детоксикација и нега коже:

Током процеса сауне, токсини и отпад из тела се излучују кроз зној, што помаже у побољшању стања коже и чини је глатком и деликатнијом.

Сауна такође може активирати ћелије, повећати пропустљивост епидермалних ћелија и обезбедити више хранљивих материја у ткивима коже.

Weight loss and slimming:

Окружење високе температуре усаунаможе сагорети поткожну масноћу и имати ефекат бодибилдинга и губитка тежине.

Приликом сауне тело се јако зноји, што помаже да се елиминише вишак воде и масти из тела, чинећи тело виткијим.

E

нханце имунитет:

Сауна може активирати успаване ћелије у телу и побољшати имуни систем тела.

Током сауне, људско тело апсорбује корисне елементе у траговима који се ослобађају из сауне, који помажу у превенцији болести.

Превенција кардиоваскуларних и цереброваскуларних болести:

Високотемпературно окружење сауне може повећати циркулацију крви, побољшати отпорност на хладноћу и спречити појаву кардиоваскуларних и цереброваскуларних болести.

Стеамсаунатакође може побољшати микроциркулацију, смањити крвни притисак, липиде у крви, шећер у крви и вискозитет крви и имати одређено помоћно терапијско дејство код пацијената са кардиоваскуларним и цереброваскуларним обољењима.

Ублажите бол у мишићима:

Високотемпературно окружење сауне може ублажити болове и укоченост мишића, а значајно побољшава и бол узрокован реуматизмом, артритисом, болестима вратне и лумбалне кичме итд.

2、 Психолошки и духовни аспекти

Опустите свој ум и тело:

Када идете у сауну, тело ће се осећати опуштено, што помаже да се смањи притисак свакодневног рада и побољша квалитет сна.

Високотемпературно окружење сауне такође може подстаћи ослобађање хормона среће као што су ендорфини у мозгу, чинећи да се људи осећају срећно и опуштено.

Побољшање квалитета сна:

Након одласка у сауну, људи ће се осећати опуштено, што помаже да се побољша квалитет сна и продужи време спавања.

Ослободите анксиозност и депресију:

Окружење са високим температурама саунапомаже у брзом опуштању тела и ума, и има извесно олакшање код људи са дуготрајним лошим сном, анксиозношћу и депресијом.

3、 Друге мере предострожности

Влажење:

Пре и током сауне, важно је пити умерене количине воде да бисте надокнадили телесне течности и спречили дехидрацију.

Контрола времена:

Трајање сауне не би требало да буде предуго, а генерално се препоручује да се контролише између 20 и 30 минута.

Чишћење тела:

Пре уласка усауна соба, уверите се да је ваше тело чисто како бисте спречили размножавање прљавштине и бактерија у окружењу високе температуре.

Посебне популације:

Особе са хипертензијом, срчаним обољењима и другим обољењима, као и посебне популације као што су труднице и деца, треба да буду опрезне када се купају у сауни по савету лекара.

Укратко, коришћење сауне зими има вишеструку корист, не само за физичко здравље, већ и за психичко и духовно опуштање. Међутим, када уживате у предностима сауне, такође је важно обратити пажњу на хидратацију, управљање временом и мере предострожности за посебне популације.