2025-09-26
И. Пре употребе: 3 Кораци за припрему за постављање чврсте темеље за безбедност
1. Адекватна хидратација је кључна
Далеко инфрацрвене саунеизазивају знојење путем "зрачене топлоте". Иако је запремина зноја мања од традиционалних парова сауна, тело и даље губи воду.
Препорука: Попијте 300-500мл топле воде (избегавајте ледену воду или слатко пиће) 30 минута пре употребе да бисте напунили основну влагу и спречите дехидрацију.
За сесије током 20 минута: Припремите додатну шољу топле воде изван сауне собе за хидратацију средње сесије.
2 Подесите одећу и физичко стање
Одећа: Носите лабаво, дишете памучну одећу (или посебну одећу сауне); Избегавајте хемијска влакна или одећа у причвршћивању (може блокирати дисање коже и излучивање зноја).
Додатна опрема: Уклоните металне ставке (огрлице, сатови, прстенови) - далеки инфрацрвени зраци могу топло загрејати и запалити кожу.
Физичко стање: Не користите на празан стомак (може изазвати хипогликемију) или у року од 1 сата након пуног оброка (може покренути гастроинтестиналну нелагоду).
3. Никада не прескочите преглед опреме
Сценариј: пре прве употребе или након дугорочне неактивности.
Провера:
Каблови за напајање и грејне плоче: Осигурајте да нема оштећења или цурења.
Функције: Проверите да ли правилно провјерите регулатор температуре и тајмер раде правилно.
Унутрашњост: чиста прашина / остаци; Одржавајте вентилацију (не блокирајте отвори за ваздух на моделима опремљеним њима).
ИИ. Током употребе: 4 кључне тачке да бисте осигурали сигурност
1. Подесите температуру и трајање на одговарајући начин
Погодна температура: 40-60 ° Ц. За кориснике који се први пут крећу на 40 ° Ц и постепено се повећавају (највише 5 ° Ц сваки пут) након адаптације.
Трајање и фреквенција: 15-30 минута по сесији, 3-4 пута недељно; Избегавајте продужено излагање високог температура (може проузроковати прекомерно умор).
Тип тајмера: Подесите трајање унапред ако сауна има тајмер (спречава заборављање због опуштања).
2 Надгледајте физичке реакције у реалном времену
Држач: седи или полу-ретраз; Избегавајте да лажете равно (спречава недовољно снабдевање крвљу мозгом).
Одговор нелагоде: Одмах зауставите употребу ако доживите вртоглавицу, мучнину, палпитације, коже за пецање или потешкоће у дисању. Отворите врата за вентилацију, пређите на подручје собе-температуре, пијте топлу воду и одмарајте се - никада не траје (ризикује здравствена питања).
3. Избегавајте понашање "кумулативне стимулације"
Нема напорне вежбе (нпр., Истезање, скакање у сауни) - Може повећати терет срца.
Не пушите и не пијте алкохол унутар собе сауне.
За питања коже (ране, екцем): Држите погођена подручја далеко од грејних плоча како би се спречила инфекција или погоршање симптома.
4. Потпуни надзор потребан за децу
Разлог: Деца имају деликатну кожу и слабу регулацију температуре.
Правила:
Мора да прати одрасла особа.
Температура: Држите испод 40 ° Ц; Једна сесија ≤10 минута.
Пријављивање: често питајте о њиховим осећањима; Зауставите се одмах ако је непријатно.
Забрана: Деца млађа од 6 година се не препоручује да се користе.
ИИИ. Након употребе: 2 кораци након употребе да бисте смањили физички напрезање
1. Охладити и постепено напунити воду
Хлађење: Не излазите одмах; Отворите врата да се прилагодите 1-2 минута пре преласка у окружење у собној температури.
Избегавајте: изненадна хладна изложеност (директни блов АЦ / Фан Дирецт) или хладни пљускови (могу проузроковати прехладе или зглобове нелагоде путем изненадне преношења попреке).
Хидратација: Пијте топлу воду или малу количину светлосне слане воде одмах да вратите равнотежу електролита.
2 Очистите тело и одећу
Њега коже: Након знојења, зноја и метаболички отпад остају на кожи. Узмите топлу купку (38-40 ° Ц) 30 минута касније да бисте очистили кожу.
Одећа: Промените се у чисту одећу како бисте одржали терове суве и спречите проблеме са кожом од продуженог знојеног остатка.
ИВ. Специјално становништво: Строго је забрањено употребом у овим случајевима
Због посебних физичких услова, следеће групе се суочавају са ризицима безбедности и би требало да се у потпуности користе или само користе у медицинској смерници:
Кардиоваскуларне и цереброваскуларне болести пацијенти: хипертензију (неконтролисани БП> 140 / 90ММХГ), коронарна срчана болест, опоравак инфаркта након миокарда, церебрални хеморагијски секвер. Високе температуре могу проузроковати флуктуације БП-а и повећана брзина срца, подизање опасности од болести.
Пацијенти са дијабетесом (посебно зависни од инсулина): Далеке инфрацрвене сауне могу утицати на глукозу у крви; Смањена осетљивост на кожи повећава ризик од непримећених опекотина.
Труднице и дојење жене: Високе температуре могу утицати на развој фетуса или секреција млека - употреба не препоручује се.
Пацијенти са кожним болестима: Тешки екцем, дерматитис, инфекције коже, опоравак пост-сагоревања. Високе температуре могу погоршати упалу или ширити инфекције.
Људи са слабим физикињама: Анемија, хипогликемија, тешки хронични синдром умора. Склони вртоглавици или се онесвестили на високим температурама.
Људи са имплантираним медицинским средствима: срчани пејсмејкери, инсулинске пумпе. Далеки инфрацрвени зраци могу ометати рад уређаја, изазивајући опасност.
