Шта је сауна? Које су главне врсте

П1: Шта је сауна? Који су главни типови? А1: Сауна, такође позната као финско купатило, је метода за слободно време и здравствену негу која спроводи физикалну терапију на људском телу кроз окружење високе температуре у затвореном простору. Пореклом из Финске, има историју дужу од 2.000 година. Његово језгро је да стимулише циркулацију крви и избаци отпад из тела кроз високу температуру, како би опустио тело и ум и регулисао тело. Постоје углавном 4 уобичајена типа: сува сауна, мокра сауна, ледена сауна и сауна са светлосним таласима; према принципу грејања, може се поделити на парну сауну, далеко инфрацрвену сауну и турмалинску сауну. Међу њима, сува сауна (генерисање суве топлоте загревањем камења за сауну) и мокра сауна (генерисање влажне топлоте паром) су две најпопуларније врсте. П2: Које припреме треба да урадим унапред за први пут када користим сауну? А2: Почетници треба да направе 3 основна препарата за коришћење сауне: ① од 5 од 000 мл топле воде (мала количина воде 0мвхл). глукоза) 30 минута унапред како би се допунио волумен крви и избегла дехидрација током сауне; ② Темељито се истуширајте да бисте очистили кожу, испрали остатке уља и козметике како бисте избегли блокирање знојних жлезда и осушите тело након туширања како бисте спречили да капљице воде одлажу знојење и утичу на искуство; ③ Уклоните металне додатке као што су накит и сатови (од високе температуре ће се метал загрејати и кожа ће се лако спалити), а они који носе наочаре треба да их скину и чувају унапред како би избегли да висока температура оштети премаз сочива. П3: Која је општа температура у просторији за сауну? Која температура је погодна за почетнике? А3: Температура варира у зависности од врсте сауна: температура суве сауне је обично 70-85℃, температура влажне сауне је 40-60℃, а температура далеко инфрацрвене сауне је релативно блага, углавном 45-55℃. Почетницима се саветује да почну са благом температуром: прво изаберите 65-70℃ за суву сауну и 40-45℃ за мокру сауну. Након што се тело прилагоди, постепено повећавајте температуру да бисте избегли нелагодност изазвану контактом са претерано високом температуром на почетку.П4: Колико дуго је одговарајуће време за контролу за прву сесију сауне?А4: Препоручује се да почетници контролишу трајање једне сесије сауне на 8-12 минута, што не би требало да буде предуго. Ако током процеса осетите вртоглавицу, лупање срца, сува уста или другу нелагодност, потребно је да одмах напустите сауну, одморите се на добро проветреном месту и допуните топлу воду. Почетницима се препоручује да почну са 5-8 минута по сесији, 1-2 пута недељно. Након што се тело прилагоди, постепено продужавајте трајање на 10-15 минута по сесији, не више од 3 пута недељно.П5: Да ли могу да користим мобилни телефон, да једем или пијем воду док користим сауну? А5: Не препоручује се. ① Висока температура и висока влажност у сауни ће убрзати старење и оштећење компоненти мобилних телефона и других електронских производа ако су у овом окружењу дуже време; ② Када користите сауну, крв тела је концентрисана на површини тела, а доток крви у дигестивни систем је недовољан. Једење ће повећати оптерећење на стомаку и цревима, што је лако изазвати надимање, мучнину и друге неугодности; ③ Можете пити малу количину воде, али треба је полако пијуцкати, бирати топлу воду или минералну воду, избегавати да пијете много одједном и не пијте ледену воду, газирана пића или алкохолна пића, како не бисте стимулисали крвне судове и желудац и црева.